喝西瓜汁的坏处 和西瓜有哪些坏处

　　夏天是盛产西瓜的季节，西瓜也是夏天人们比较喜欢的水，不仅是水果，还可以做成各种饮品、果冻，深受大人和小孩的喜爱，西瓜汁虽然可以起到清热解暑、利尿消肿等功效，但是也有一定的坏处，那么，喝西瓜汁的坏处是什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。

　　喝西瓜汁具有容易发胖、增加患糖尿病的风险、增加患高血脂症的风险、营养不全面等坏处

　　1、容易发胖。西瓜汁中的糖分比较高，人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，就会比较容易发胖。此外，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，导致发胖。

　　2、增加患糖尿病的风险。因为果汁不需要咀嚼，果汁在胃部排出的很快，在肠内也会快速的被消化，所以会导致血糖升高，对血糖的控制不利。另外，有研究表明，那些每月饮用三杯以上的苹果汁而不饮用果汁的人，患上糖尿病的几率要高15%。

　　3、增加患高血脂的风险。饮用过量的糖分，超出了身体的需要，糖分无法被吸收，就会转变成脂肪，导致血脂升高，从而导致高血脂症。而肥胖的人，喝太多的糖分饮料，很有可能会导致高血脂症。

　　4、营养不全面。与鲜果比较，在制作果汁时，会去除一些对身体有益的食物纤维，同时还会丢失一些维他命C和抗氧化剂，其营养价值远不及水果。因此，最好是多吃些水果而不是喝果汁，这样对身体的好处更大。

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