春分是什么时候

　　春分，作为二十四节气之一，标志着昼夜平分、寒暑均衡，是自然界万物生长、欣欣向荣的重要时刻。在这个充满生机与希望的节气里，我们的作息也应顺应自然规律，以达到身心和谐、健康平衡的状态。那么，春分是什么时候？春分时节怎么样的作息比较适宜呢？

春分是什么时候

　　春分通常在每年的3月19日至22日之间，今年春分是3月20日。这一天，太阳直射赤道，昼夜时间相等，此后北半球白昼渐长，黑夜渐短，气温逐渐回升，大自然一片生机勃勃。

春分时节作息建议

　　1、早睡早起，顺应阳气生发

　　春分时节，随着日出时间提前，应调整作息，尽量做到早睡早起。21-23点入睡，5-7点起床，有助于促进肝血归藏，舒展阳气，避免久卧伤气。

　　2、午间小憩，缓解春困

　　春分时节，人体易感困倦，午间11-13点可适当小憩20分钟，闭目养神，有助于平复肝阳过亢，改善“春困”现象。

　　3、适量运动，增强体质

　　春分后天气渐暖，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。但需注意避免过度运动，以免耗伤阳气。

　　4、保持室内空气流通，预防疾病

　　春分时节，气温变化较大，细菌病毒易滋生。应经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少疾病的发生。

　　春分养生，重在顺应自然，平衡阴阳。通过调整作息、合理饮食、适量运动等方式，我们可以更好地适应春天的气候变化，为全年的健康打下坚实的基础。