怎么能长个子

　　身高是许多人都关心的问题，尤其是整个家族身高都不理想的人群。因为大家都知道，身高可能会受遗传的影响，如果后天不努力，很有可能会出现长不高的情况。那么下面我们就带着这个疑问一起来看看如何才能长个子。

怎么能长个子

　　1、均衡饮食

　　大家平时可以多吃一些蛋白质、钙丰富的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、牛奶、酸奶、虾等，这些食物的营养丰富，有助于骨骼生长发育，适合身高矮小、营养不良、发育迟缓的人群。

　　2、规律运动

　　建议平时多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，这些运动方式能够促进全身新陈代谢，帮助血液恢复正常循环，同时，可为骨骼提供更多的营养。此外，也可经常做拉伸运动，如瑜伽、体操等，这些运动方式可以拉长肌肉和韧带。

　　3、规律作息

　　青少年每晚应保证8-10小时的睡眠，以确保生长激素的正常分泌。同时，需要创造舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋的活动，有助于提高睡眠质量。

　　4、保持良好的心态

　　如果长时间存在焦虑、压力、抑郁等负面情绪容易影响身体健康，甚至会阻碍身高增长。因此，建议及时排解内心的压力，并保持良好的心态。也可通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

　　5、保持正确的姿势

　　应长期保持正确的坐姿和站姿，避免驼背等不良姿势，以免不良姿势影响脊柱的自然曲线。同时，需定期抬头，避免长时间低头看手机或电脑会导致颈椎前倾，影响身高。

后天性的方式一定能长高吗

　　这个要根据自身的实际情况来决定，如果一直长不高，就要更换其他的方式，比如打针、吃药等，以促进生长激素分泌。而且以上这些运动及饮食习惯需要长期坚持才有用，如果半途而废，也不一定有用。

　　大家需要特别注意，长高是一个需要长期坚持的过程，同时，需要结合多种方式来完成，可以在一定程度上促进身高的增长。但是，每个人的生长发育情况都是不同的，如果对自己的身高发育有疑虑，建议咨询专业的医生。