营养不良会出现什么样的症状

　　现代生活中，很多人可能没有意识到自己正面临着营养不良的风险。我们常常忙于工作、学习和各种事务，忽略了身体发出的求救信号。营养不良并不是离我们很遥远的事情，它可能就潜伏在不合理的饮食习惯背后，一旦出现，会给我们的健康带来诸多负面影响。

营养不良会出现什么样的症状

　　1.体重下降与肌肉萎缩

　　能量摄入不足时，身体优先消耗脂肪储备，随后分解肌肉供能，导致体重持续降低、四肢纤细、皮下脂肪减少。儿童可见“皮包骨”样体型，成人则表现为肩颈、臀部肌肉松弛，握力下降，运动耐力减弱，甚至出现站立或行走困难。

　　2.免疫力低下与反复感染

　　蛋白质、维生素（如A、C）及锌、铁等营养素缺乏，会抑制免疫细胞生成与功能，导致频繁感冒、口腔溃疡、伤口愈合缓慢。儿童易患肺炎、腹泻，且感染后病程延长；成人可能出现生殖器疱疹反复发作、牙周炎等，严重时可引发败血症。

　　3.皮肤、毛发及黏膜异常

　　缺乏维生素A可致皮肤干燥粗糙、脱屑（类似“蟾皮”），眼角干燥易患夜盲症；缺铁性贫血者面色苍白、指甲凹陷成“匙状甲”；缺锌可使毛发枯黄易断、脱发；维生素B₂缺乏时出现口角炎、舌炎，口腔黏膜溃疡反复不愈，外阴部也可能出现炎症。

　　4.消化系统与精神症状

　　长期营养不良可致胃肠黏膜萎缩、消化液分泌减少，表现为食欲减退、腹胀、便秘或腹泻交替。儿童可能出现异食癖（如啃食泥土、纸张）；成人则常伴有精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，严重者出现情绪暴躁、抑郁，甚至因电解质紊乱引发昏迷。

营养不良的原因

　　1.膳食摄入不足

　　因贫困、挑食、节食减肥等导致食物摄入量不够，或长期单一饮食（如只吃主食），缺乏蛋白质、维生素及矿物质，常见于儿童、老年人及神经性厌食患者。

　　2.消化吸收障碍

　　胃肠道疾病（如慢性肠炎、克罗恩病）、肝胆胰疾病（如肝硬化）或术后肠道功能减弱，影响食物消化及营养素吸收，即使摄入充足仍可能营养不良。

　　3.代谢需求增加

　　妊娠哺乳期、生长发育期儿童、运动员等对营养需求升高，若未及时补充，易出现供需失衡；癌症、感染等疾病状态下，机体分解代谢增强，消耗增多。

　　4.排泄或丢失过多

　　慢性腹泻、肾病蛋白尿、大面积烧伤等导致营养素随体液大量丢失，如蛋白尿患者长期丢失蛋白质，可引发低蛋白血症及全身水肿。

营养不良的改善方法

　　1.调整饮食结构

　　增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶、豆类）摄入，每日每公斤体重1.2-1.5克；多吃新鲜蔬果补充维生素（如菠菜补叶酸、橙子补维生素C）及矿物质（如红肉补铁、海产品补锌）。三餐定时定量，可在两餐间加食坚果、酸奶等健康零食，儿童可搭配营养密度高的辅食（如肝泥、菜粥）。

　　2.治疗原发疾病

　　若因胃肠道疾病（如胃炎、肠易激综合征）或肝病、肾病等导致营养不良，需先规范治疗基础病。可在医生指导下服用消化酶、益生菌改善消化吸收，严重吸收障碍者可短期采用肠内营养制剂（如整蛋白型肠内营养剂）补充。

　　3.特殊人群针对性补充

　　孕妇、乳母需增加牛奶、瘦肉、深海鱼，每日额外补充叶酸400微克；老年人因消化功能减退，可将食物切碎煮烂，或选择高铁麦片、高钙奶粉）；术后或肿瘤患者可在营养师指导下使用高蛋白粉、复合维生素片，必要时通过静脉营养支持（如氨基酸、脂肪乳）快速改善营养状况。

　　对儿童来说，营养不良会影响生长发育，身高增长缓慢，智力发育也可能受到影响；孕妇如果营养不良，可能会导致胎儿发育异常，增加早产和低体重儿的风险。另外，营养不良还会影响消化系统功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等症状。我们要重视营养均衡，避免营养不良带来的危害。