芒种节气在什么季节

　　芒种，一个带着浓浓乡土气息的名字，总让人联想到麦浪滚滚、稻谷飘香的画面。作为二十四节气之一，它不仅标志着农忙时节的到来，还与季节的更替紧密相连。很多人可能知道芒种是播种和收获的重要节点，但具体它属于哪个季节？又有哪些养生注意事项？

芒种属于哪个季节

　　芒种属于夏季。具体来说，芒种一般出现在每年公历的6月5日至7日之间，正值农历五月左右。此时，太阳直射点逐渐向北移动，气温明显升高，南方进入梅雨季节，北方则迎来干热天气。从气候特征来看，芒种已是典型的夏季节气。

芒种养生注意事项

　　1.防暑降温，保护心脾

　　芒种时节，天气炎热，人体容易出汗过多，导致体内津液流失，出现乏力、口干等症状。中医认为，夏季对应五脏中的“心”，而芒种又是脾胃功能较弱的时候，因此要注意养护心脏和脾胃。

　　建议多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等具有清热解暑作用的食材。同时，避免过食冷饮，以免损伤脾胃阳气。同时尽量减少在正午高温时段外出，保持室内通风凉爽，适当使用空调或风扇降温。

　　2.预防湿气侵袭

　　芒种期间，南方地区进入梅雨季节，空气湿度大幅增加，湿气容易侵入人体，引发关节酸痛、疲倦乏力等问题。

　　日常可以适量饮用薏米红豆粥，或者泡脚时加入生姜片，帮助驱除体内湿气。此外，运动出汗也是一种很好的排湿方式，但要选择早晚凉爽的时间段进行锻炼。

　　3.注意情绪调节

　　夏季气温升高，人们的情绪也容易变得烦躁不安。芒种时期尤其需要注意心理健康，避免因压力过大而影响睡眠质量。建议通过听音乐、冥想、散步等方式舒缓心情；睡前可用温水泡脚，并配合按摩足底穴位，促进血液循环，改善睡眠。

　　4.警惕疰夏现象

　　疰夏是一种常见的夏季病症，主要表现为食欲不振、体重减轻、精神萎靡等。这多与高温环境下人体代谢加快有关。建议适当补充富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉，增强身体抵抗力；每天保证足够的水分摄入，防止脱水。

　　在芒种来临时，通过科学合理的饮食和作息安排，有效地应对高温湿热带来的不适，以维护身体健康。