乌鸡汤和山药一起炖好不好

　　秋冬炖汤很多人喜欢往乌鸡汤里加山药，山药软糯绵密，和乌鸡搭配味道十分契合。作为家庭常见的食补搭配，不少人好奇二者同炖的实际效果，今天就来讲讲：乌鸡汤和山药一起炖好不好。

乌鸡汤和山药一起炖好不好

　　乌鸡汤搭配山药是很不错的食补组合。乌鸡可以补充优质蛋白，山药含有丰富的多糖以及膳食纤维，二者性味相融，一同炖煮，营养可以互相补充。炖好之后山药绵软好消化，汤水温润，普通人群适量食用，对身体有不错的调养作用。不过山药淀粉含量偏高，血糖偏高的人群要控制食用量，炖煮乌鸡汤依旧需要去除鸡皮、撇去浮油，减少油脂摄入。

乌鸡汤搭配山药炖煮有哪些好处

　　1.养护脾胃

　　山药对脾胃有调养作用，经过高温炖煮之后质地软糯，能够减轻肠胃消化压力，适合脾胃偏弱、消化能力一般的人食用。

　　2.补充多重营养

　　乌鸡提供动物优质蛋白，山药带来碳水、多种微量元素，荤素搭配，让一餐的膳食营养更加全面。

　　3.缓解体虚乏力

　　体质虚弱、平时容易疲惫的人群，适量喝这款汤水，可以帮助改善身体亏虚的状态，秋冬食用还能舒缓畏寒的感受。

乌鸡汤搭配山药炖煮的注意事项

　　1.山药把控食用量

　　山药淀粉含量较高，糖尿病人群不可吃太多，避免造成血糖波动，合理控制食用分量。

　　2.处理好汤里的油脂

　　炖煮前去掉鸡皮，出锅撇净表面浮油，减少汤中脂肪，降低身体代谢负担。

　　3.山药下锅时机要合适

　　铁棍山药不要过早下锅，防止炖得过于软烂化成糊，一般在出锅前40分钟放入最合适。

　　4.调味保持清淡

　　煲汤少放盐，不随意添加滋补药膳，依靠食材本身味道即可，更贴合食补需求。

　　食补讲究食材合理搭配，这款汤适合作为日常膳食调养，不能替代药物治疗。身体存在基础疾病，饮食方面建议遵从专业医生的指导。