今年什么时候入伏是哪一天

　　2025年已经进入夏季，随着气温不断升高，人们开始关注“入伏”的时间。三伏天是一年中最热的时段，也是中医强调“冬病夏治”和养生保健的重要时期。那么，今年什么时候入伏？具体是哪一天？

今年什么时候入伏是哪一天

　　今年入伏时间为7月20日。我国采用传统的干支纪日法推算三伏天，规则是夏至后的第三个庚日为初伏起始。2025年夏至是6月21日，夏至后的第一个庚日是6月30日（庚午日），第二个庚日为7月10日（庚辰日），第三个庚日，即入伏日便是7月20日（庚寅日）。

　　今年三伏天共计30天，初伏从7月20日至7月29日；中伏从7月30日至8月8日；末伏从8月9日至8月18日。三伏天是一年中最湿热的时节，人体阳气最旺盛，但也容易因暑湿侵袭而生病。因此，在这段时间里，尤其要注意养生保健。

三伏天有什么养生建议

　　1.避暑防湿

　　三伏天湿热交加，容易引发中暑、湿疹、食欲不振等问题。建议避免长时间暴晒，室内保持通风干燥，穿着宽松透气的衣物。

　　2.饮食清淡，健脾祛湿

　　中医讲究“春夏养阳”，可适量食用温补食物如生姜、山药、绿豆、薏仁等，帮助排湿健脾。同时少吃生冷油腻食物，以防伤及脾胃。

　　3.适当运动，促进气血运行

　　可选择清晨或傍晚进行适度锻炼，如太极、瑜伽、快走等，出汗不宜过多，以微汗为宜，避免耗损阳气。

　　4.冬病夏治正当时

　　三伏天是治疗慢性呼吸道疾病（如哮喘、慢性支气管炎）的最佳时机。可通过贴敷“三伏贴”等方式调养身体，增强免疫力。

　　5.调理情绪，静心养神

　　暑热易扰心神，出现烦躁、失眠等症状。应保持心情平和，早睡早起，必要时可饮用莲子心茶、菊花茶等清热安神饮品。

　　此时节不仅是挑战健康的高温期，更是养生调理的好时机。通过合理饮食、适度运动、情绪管理以及中医辅助疗法，我们可以安然度夏，同时为秋冬打下良好基础。