立秋热不热

　　立秋是二十四节气之一，标志着夏天即将过去，秋天开始来临。但很多人发现，立秋之后天气并没有立刻变凉，反而依旧闷热难耐。这是为什么呢？其实，“立秋”只是节气上的秋天起点，天气的转变需要一个过程。

立秋一过，为何还这么热

　　立秋并不代表天气马上转凉，而是意味着“暑去凉来”，是一个转折的开始。我国大部分地区此时仍处于“三伏天”中的末伏，尤其是南方地区，高温和湿热依然持续。气象学上，连续5天平均气温稳定下降到22℃以下才算真正入秋，而这一过程往往要等到白露甚至更晚。

　　因此，“立秋热”是一种正常现象，也被民间称为“秋老虎”。“秋老虎”是指立秋之后出现的短期回热天气，通常持续7～15天，气温有时甚至接近盛夏水平。

立秋时节的养生重点

　　虽然进入秋季，但白天依然炎热，早晚才略有凉意。此时养生应遵循“清热润燥、养阴防暑”的原则。

　　1.多喝水，防暑降温

　　天气炎热出汗多，要注意及时补充水分，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶、金银花茶等清热解暑饮品。

　　2.饮食清淡，润肺为主

　　可多吃梨、百合、银耳、莲藕、山药等食物，既能润燥又能养肺。避免过多食用辛辣、油腻食物，以防上火或肠胃不适。

　　3.注意早晚温差，防止感冒

　　立秋后昼夜温差加大，早晚外出应注意添衣保暖，尤其是老人和儿童，更需注意防寒。

　　4.适当运动，增强体质

　　选择清晨或傍晚气温较低时进行适度锻炼，如散步、太极、瑜伽等，避免剧烈运动导致中暑或脱水中暑。

　　5.调整作息，早睡早起

　　中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，立秋后应逐渐调整作息，做到早睡早起，帮助身体适应季节变化。

　　立秋虽为秋季的开始，但气温仍高，是“热在秋中”的阶段。我们不必急于求凉，更应顺应自然，合理调整饮食与生活习惯，为身体打好入秋的基础。只有科学养生，才能顺利度过“秋老虎”，迎来真正的凉爽秋天。