处暑是什么节气

　　处暑时节，白天的炎热逐渐褪去，清晨和夜晚开始弥漫凉意，树叶悄悄泛黄，农作物进入成熟收获阶段，人们能清晰感受到季节的转换。不少人好奇：处暑是什么节气？作为二十四节气中连接夏秋的重要节点，处暑不仅标志着气候的转变，还对人体养生有着关键的指导意义。

处暑是什么节气

　　处暑的“处”字，意思是“止”或“结束”，“暑”就是炎热。顾名思义，处暑就是指炎热即将结束，天气由炎热向凉爽过渡的节气。从这一天起，白天的温度开始下降，昼夜温差加大，但南方地区仍可能有短暂的高温天气，俗称“秋老虎”。

　　处暑是秋天的第二个节气，位于立秋之后、白露之前，是夏秋交替的重要节点。在古代农耕社会，人们通过观察处暑的气候，判断作物是否成熟、收成是否丰盛。

处暑节气养生需遵循哪些核心原则

　　1.润燥为先

　　处暑后“秋燥”渐显，易导致口干咽燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等问题，养生需以“滋阴润燥”为核心。饮食上多吃银耳、梨、莲藕、芝麻等润燥食材，如煮银耳莲子羹、梨汤；同时增加饮水量，每天饮用1500-1700毫升温水，避免饮用含糖饮料。

　　2.温和养脾

　　夏季人们常因贪凉、吃生冷食物损伤脾胃功能，处暑后脾胃仍处于虚弱状态，养生需注重“温和养脾”。饮食上避免生冷、辛辣、油腻食物，选择山药、小米、南瓜、莲子等温和养胃的食材，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，如小米山药粥、南瓜蒸百合。

　　3.顺应温差

　　处暑后昼夜温差大，白天可能仍有余温，夜晚却凉意明显，若不注意保暖，易引发感冒、腹泻等问题。养生需遵循“秋冻”原则，避免过早穿厚衣，但要重点保护腹部、脚部和颈部：腹部受凉易致肠胃不适，可穿轻薄肚兜；脚部是阳气汇聚处，睡前用温水泡脚10-15分钟。

　　4.调整作息

　　处暑后自然界阳气逐渐收敛，人体阳气也随之减弱，养生需调整作息以顺应这一变化。建议养成“早睡早起”的习惯，每晚22:30前入睡，帮助阳气收敛和身体修复；早晨6:30-7:00起床，借助清晨新鲜空气促进肺部呼吸，排出体内浊气。

　　处暑作为夏秋过渡的关键节气，了解其含义并遵循核心养生原则，能帮助身体更好地适应气候转变，减少“秋燥”“温差不适”等问题，为秋季健康打下坚实基础。