中秋时节适合吃什么水果来润燥

　　中秋时节天气逐渐干爽，雨水减少，秋燥容易找上门。很多人会感觉口干舌燥、喉咙发痒，皮肤紧绷。水果水分充足，是大家润燥的首选，但部分水果偏温热，吃多反而加重燥热。下面通俗易懂讲清楚，中秋时节适合吃什么水果来润燥。

中秋时节适合吃什么水果来润燥

　　1.梨

　　梨水分充足，性质清润，含有丰富果酸与多糖。能够生津润喉，缓解口干、咽喉干痒，对秋燥引发的轻微干咳有辅助舒缓作用，还可以补充水分，减轻鼻腔干燥。

　　2.柚子

　　柚子含水量高，维生素含量丰富，可以生津止渴，减轻口鼻干燥。膳食纤维丰富，有助于润肠，改善秋燥带来的大便干结，性质偏凉，适合体内有燥热感的人。

　　3.葡萄

　　葡萄汁水饱满，含有多种矿物质。可以补充津液，缓解皮肤紧绷干燥，滋养身体，改善秋燥带来的浑身干涩不适感。

　　4.无花果

　　无花果水分充足，含有植物胶质，能润喉利咽，缓解咽喉不适，同时帮助软化大便，适合秋燥伴随排便不畅的人群。

　　5.熟柿子

　　熟透的柿子汁水足，可生津润燥，缓解口干。但鞣酸含量相对较高，一定要选完全成熟变软的柿子。

中秋吃润燥水果有哪些注意事项

　　1.控制单次食用量

　　水果糖分较高，一次性大量食用会增加脾胃负担，还可能引起血糖波动。梨每次半个，柚子2-3瓣即可，不要过量。

　　2.脾胃偏弱的人少吃生冷

　　脾胃虚寒，经常腹部发凉、容易腹泻的人，不要大量生吃梨、柚子。可以把梨蒸熟食用，降低凉性，减少对肠胃刺激。

　　3.部分人群谨慎食用

　　柿子含有鞣酸，不要空腹吃，也不要和高蛋白食物大量同食；糖尿病人群需要控制总量。如果咳嗽、咽痛症状较重，不能只依靠水果调理，要及时就医。

　　中秋时节依靠水果润燥，讲究适量挑选。优先清润多汁的品类，避开温热上火水果，搭配多喝温水，少熬夜，才能更好缓解秋燥。食疗仅作日常辅助，不能替代药物治疗。