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抑郁症危害心理健康 抑郁症食疗吃什么好

更新日期:06-17 09:43:39  来源:彩牛养生   

导读生活中有很多的事情都会影响到我们的心情,同样,也有很多的负面情绪危害我们的心理,比如抑郁症。你知道抑郁症吃什么食物好吗?...

郁抑症危害心理健康  抑郁症食疗吃什么好

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外,食疗也是一种好方法。

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

注意事项

抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁症应及时治疗,到正规医院接受专业医生的专业诊治,以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多,除了以上抑郁症食疗法之外,更重要的还是药物治疗。

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