导读癌症如洪水猛兽,人人闻之色变。癌症就是细胞不受控制的增长和扩散,它可以影响人体的几乎任何部分。通俗地说,身体的任何部位都可能长肿瘤,有的肿瘤还会转移到身体的其他部位。那么,我们日常如何预防癌症的侵袭呢?...
除了多吃蔬菜水果之外,世界癌症研究基金会和美国癌症研究所提出,针对预防癌症还有8条建议:
1.在正常体重范围内尽可能地瘦。
2.每天至少进行30分钟中度的身体活动。
3.限制摄入高能量密度的食物,包括高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品,不喝含糖饮料。
4.以植物性食物为主。
5.少吃红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉,避免加工的肉制品。
6.限制含酒精饮料。
7.限制盐的摄入,不吃发霉的谷类或豆类。
8.通过膳食本身满足营养需要。