当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 食疗养生 > 正文

产后抑郁症如何食补比较好

更新日期:07-14 04:43:57  来源:彩牛养生   

产后抑郁不仅要注意产妇的心理调节,还要注意身体的调理,有一些食物可以帮助赶走忧郁,新妈妈可以尝试通过食疗的方法来抗抑郁。那么产后抑郁症如何食补比较好呢?下面就给大家推荐适合产后抑郁症患者的饮食。

产后抑郁症如何食补?


1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢,喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道,还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。

2、鱼肉

鱼肉具有改善精神状态的功效,因为鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸,这种物质具有抗抑郁的作用,能够减轻妈妈们的心理焦虑。所以,在产后患有抑郁症的妈妈们不妨多吃一些鱼肉来进行心情的调节。

3、含锌高的食物

锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻,缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,对神经具有一定的影响。所以,妈妈们要想抵抗产后抑郁,吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎,其次是动物肝肾、奶制品等。

4、富含维生素B的食物

维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助,妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然,维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时,还能够带来好心情呢!

适合产后抑郁症患者的食疗方


1、香蕉牛奶羹

食材准备:香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

制作方法:将香蕉去皮后,用勺子研碎。将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。调匀即可喂食。最后用碗装上即可。

2、姜汁菠菜

食材准备:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、醋、黑芝麻油各适量。

制作方法:菠菜从中剖开。将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。将菠菜淋黑芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中。加盐、醋调成姜醋汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜醋汁。

阅读全文
友情链接