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血糖高的人吃什么水果好

更新日期:02-26 03:37:00  来源:彩牛养生    

导读高血糖已经成了一种高发疾病,如果不及时控制就会导致糖尿病,会严重危害人们的身体健康,而血糖高出现以后,人们的饮食就要多加注意,平时吃水果时也只能吃那些含糖量低,能缓解高血糖的健康水果。那么血糖高的人吃什么水果好呢?接下来一起来了解一下吧。...

高血糖已经成了一种高发疾病,如果不及时控制就会导致糖尿病,会严重危害人们的身体健康,而血糖高出现以后,人们的饮食就要多加注意,平时吃水果时也只能吃那些含糖量低,能缓解高血糖的健康水果。那么血糖高的人吃什么水果好呢?接下来一起来了解一下吧。

樱桃4.jpg

血糖高的人吃什么水果好

1.樱桃

樱桃的升糖指数约为22,也是一种低血糖生成指数的食物。此外,樱桃中含有一种叫做花色素苷的物质,有助于增加胰岛素的分泌量,从而调节血糖水平。

2.苹果

苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。此外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生。

苹果6.jpg

3.山楂

山楂不但能为人体补充丰富的维生素c和维生素,还能调节人体内分泌,促进胰岛素分泌,能让过高的血糖尽快恢复到正常水平。除此以外人们多吃一些山楂,还能活血散于也能提神醒脑更能降脂减肥,它对人类的糖尿病也有明显预防作用。

4.猕猴桃

猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。

5.柚子

柚子的升糖指数约为25,是所有柑橘家族中最低的一种,属于低血糖生成指数的食物。科学研究发现,柚子中富含的柚皮素(独特的苦味成分),属于类胰岛素的成分,有助于调节血糖,所以非常适合血糖偏高人群食用。

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6.橙子

因为橙子中含有丰富的维生素c和一些橙皮苷,它们不但能清除人体内有害的自由基,还能加快身体内有毒物质和胆固醇的代谢能抑制人体对胆固醇的吸收,可以预防身体肥胖,也能预防血糖进一步升高。

7.菠萝

菠萝中的糖分含量特别低,它含有一些天然活性酶和一些微量元素与维生素能提高人类的肝肾功能,也能软化血管,促进血液循环,预防血脂血压升高,能从根本上提高人体素质,让过高的血糖降下来。

经过上文的介绍后,相信大家对血糖高的人吃什么水果好已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。