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糖尿病人的运动时间以及运动量

2024-05-31 3619次浏览

病情描述:

奶奶患有糖尿病,我建议她要多多活动的,请问糖尿病人的运动时间以及运动量多少?

医生回答(1)
潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院

对于糖尿病人来说,合理的运动时间和运动量对于控制血糖、改善病情至关重要。关于运动时间,糖尿病人可以选择在餐后1小时左右开始运动,此时既可以避免肠胃不适,又能有效地降低血糖。另外,太阳下山前也是运动的较好时间,此时空气中的氧气充足,且阳光紫外线较弱,对健康更为有利。但需注意,应避免早晨空腹运动,以防出现低血糖反应。运动量方面,糖尿病人每天的运动量应控制在20分钟到40分钟左右,具体根据个人体质来判断。适当的运动可以有效地消耗体内的热量,改善体质。运动时间可以逐渐从每次5~10分钟增加到20~30分钟,但不宜超过40分钟,以免加重病情。

2024-05-31 15:19

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