青春期怎么快速长高

青春期想要长个子，需要多进食蛋白质含量比较高的食物，比如肉、奶、蛋之类都可以，蛋白质有助于人体骨头的生长，可以起到长高的效果。另外需要多进行体育运动，比如户外的跑、跳以及拉伸，最好的是跳跃动作，跳跃可以对骨骺位置产生刺激，促进骨骺的骨化，起到增加身高的作用。注意不要受凉，受凉会导致血管有收缩，对局部限制血液供应，限制身高增长。