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蛋白质食物有哪些

2020-08-26 9415次浏览

病情描述:

女,26岁,我的身体一直不是特别好,免疫力不是很好,老是生病,朋友让我多吃一些蛋白质含量高的食物,请问蛋白质食物有哪些?

医生回答(1)
卢艳丽副主任医师

胜利油田中心医院

您好!蛋白质是我们人体所需的重要元素之一,可以有效防止或改善儿童、青少年生长,促进智力发育。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。1、肉里含有大量的蛋白质,比如猪里脊、牛肉和鸡胸肉等。2、豆类的品种很多,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。3、鱼100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。4、蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。5、坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。6、奶及奶制品,像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质。

2020-05-13 11:08

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