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吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

2023-03-10 1599次浏览

病情描述:

妈妈抵抗力比较低,经常感冒而且怕冷,请问医生吃什么可以增强免疫力?增加抵抗力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

要想增强免疫力并增加抵抗力,最重要的就是要多吃一些富含维生素的食物。特别是要多吃维生素A、维生素C和维生素E的食物。这些维生素都能够帮助增强免疫力,并降低患上感冒、流感等传染病的几率。

另外,你也应该多吃高蛋白质食物,比如鱼、肉、蛋等,这些食物中富含胸腺素,能够促进免疫细胞的分化和凋亡,从而增强机体的抵抗力。

此外,多多食用富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全麦食品等,可以有效的改善肠道菌群,增强肠道屏障的功能,从而增强机体的抗感染能力。

最后,不要忘了均衡的饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃加工食品和辛辣麻辣的食物。每日吃一些低脂的乳制品,并且注意获取充足的休息,这些都能够促进机体健康,增强免疫力和抵抗力。

2023-03-10 14:02

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