如何提高免疫系统

1.多喝水有利于排出体内毒素和废物，保持水平；

2.多进行体育锻炼有助于增强免疫力，建议每天运动半小时；

3.多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼虾和全谷物；

4.多吃富含抗氧化剂的食物，比如橙子、柑橘类、樱桃、浆果、蓝莓等；

5.多吃豆制品是维他命b6和锌的重要来源；

6.多吃大蒜、姜、辣椒、芝麻等调味食物，可以提高身体的免疫力；

7.补充富有抗氧化力和抗炎功能的营养素，比如维生素c、d、e和ω-3脂肪酸；

8.经常进行芳香治疗和按摩，有助于改善免疫力；

9.每周安排几次休闲活动，减压，降低患感冒等疾病的风险；

10.定期接种流行病接种疫苗，及时确诊和治疗，以防止传染疾病的发生。