有白头发是缺什么营养

有白头发的人很可能缺乏铁、锌和B族维生素等营养。首先，有白头发的人需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是头发生长的基础，能够促进头发的生长。蛋白质主要来源于动物性食物，如牛肉，鸡肉，鱼，蛋等。其次，有白头发的人需要补充维生素。维生素对头发的生长至关重要，特别是维生素A，B，C，E和锌等。维生素A可以促进头发的生长，维生素B可以增加头发的光泽，维生素C可以抵抗白发，维生素E可以增强头发的弹性，而锌可以抑制头发的脱落。最后，有白头发的人还需要补充脂肪和矿物质，如铁、锌等，从而促进头发的生长。