问
深度睡眠的办法有哪些
2023-11-13 10945次浏览
病情描述:
最近总是失眠,想问问有没有什么方法可以进行深度睡眠?
医生回答(1)
答
一般而言,想要得到深度睡眠,可以尝试每晚定时睡觉、调整睡眠环境、放松身心、减少压力、适当运动、少摄入咖啡因等方法。每天保持睡眠时间的稳定,每晚在同一时间上床睡觉,这样可以使身体不断地进入深度睡眠。保持室内的温度适宜,保持室内的光线暗淡,保持室内的空气新鲜,放一些安静的音乐,这样可以帮助身体更好的进入深度睡眠。若患者长期失眠影响工作、生活,建议及时就医治疗。
2023-11-13 10:01
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