吃维生素c好吗

吃维生素C是否好，取决于个体的具体情况和需求。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对维持人体正常生理功能起着关键作用，如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。对于大多数人而言，通过均衡饮食就能获得足够的维生素C，无需额外补充。
在某些特定情况下，如感冒、怀孕、哺乳期或特定疾病状态下，身体对维生素C的需求可能增加，此时适量补充维生素C可能有益。
但过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，如腹泻、胃部不适等，且长期大量摄入可能增加尿中草酸盐的排出，增加肾结石的风险。
吃维生素C是否好需根据个体情况判断，建议在医生或营养师的指导下合理补充。