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吃什么可以生发

2024-07-09 371次浏览

病情描述:

最近老是在掉头发,就一把一把的掉,想问一下,吃什么可以生发?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

吃以下食物可以辅助生发:
1.富含植物蛋白和优质蛋白的食物:如大豆、黑芝麻、玉米、黑豆、红豆、鸡肉、海参等,这些食物富含蛋氨酸、胱氨酸等氨基酸,是头发的主要成分,有助于头发的生长。
2.富含铁质的食物:如黑豆、动物内脏、菠菜、黄豆、蛋类、虾等,铁元素有助于头发吸收蛋白质,促进头发生长。
3.富含维生素的食物:尤其是富含维生素E的食物,如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等,维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
4.含碘高的食物:如海带、紫菜等,适当补充碘可以促进甲状腺素的分泌,有利于头发的生长和保持光泽。
如果面临严重的脱发问题,建议及时就医。

2024-07-09 11:07

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