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血糖高能吃什么水果

2024-07-11 387次浏览

病情描述:

我自己的血糖比较高,基本上很多水果都是禁忌,想问医生,血糖高能吃什么水果比较好?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

血糖高的情况下,选择水果需要特别注意其糖分含量和升糖指数。以下是一些建议:
1. 低GI水果:如蓝莓、苹果、柠檬等,这些水果的GI值相对较低,能缓慢释放糖分,对血糖影响较小。
2. 搭配膳食:吃水果时,可以与蛋白质食物(如坚果、酸奶)或富含纤维的食物(如蔬菜)一起,这可以帮助减缓糖分吸收。
3. 监测血糖:尝试新水果前,先少量食用,并监测血糖变化,以了解个人对不同水果的反应。
4. 避免高糖水果:尽量避免香蕉、葡萄、菠萝、芒果等高糖水果,它们可能导致血糖快速升高。
5. 定时食用:最好在两餐之间吃水果,这样可以防止血糖波动过大。
注意,请咨询医生或营养师以获取个人化的饮食建议。

2024-07-11 18:10

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