动脉硬化如何改善

动脉硬化是一种慢性疾病，主要表现为血管壁变硬和狭窄，影响血液流动。以下是改善动脉硬化的一般措施：

1. 控制血压：高血压是动脉硬化的重要危险因素，建议定期监测并维持血压在正常范围内。

2. 调节血糖：对于糖尿病患者，控制血糖水平在目标范围内有助于减缓动脉硬化的进程。

3. 胆固醇管理：降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，减少动脉斑块形成。

4. 健康饮食：遵循低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃蔬菜、全谷物和富含ω-3脂肪酸的食物。

5. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走，或者75分钟的高强度运动，如跑步。