基础体温怎么测

基础体温是指在完全休息、没有任何身体活动且处于静息状态6-8小时后的体温，通常在早晨醒来后立即测量。
正确测量基础体温的步骤：
1.选择合适的体温计：使用专门用于基础体温测量的口腔体温计，电子体温计更为精确。
2.正确放置：将体温计放在舌下，紧闭嘴巴，保持静止约5-7分钟。
3.记录体温：测量结束后，不要起身，立即记下所测得的温度，并标注日期。
4.连续测量：至少连续测量3个月，以便观察体温变化的模式。
5.避免干扰因素：避免饮酒、熬夜、剧烈运动等影响体温的因素，这些都可能导致测量不准确。
注意，如果有持续的体温异常或其他症状，应及时就医。