含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素C的水果和蔬菜是维持健康的重要来源。维生素C在许多水果和蔬菜中含量丰富，常见的包括：

1.水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等是维生素C的极佳来源。草莓、猕猴桃和芒果也含有大量的维生素C，这些水果不仅美味，还能有效补充每日所需的维生素C。

2.蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花富含维生素C。红椒和青椒中的维生素C含量也很高，这些蔬菜不仅提供维生素C，还含有其他重要营养成分。

保持均衡饮食，摄入丰富的水果和蔬菜有助于维生素C的充足补给。如果有特别的饮食需求或健康问题，可以咨询医生。