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孕晚期吃什么胎儿长得快

2024-07-19 109次浏览

病情描述:

我怀孕八个月了,已经到了孕晚期了,很想问医生,孕晚期吃什么胎儿长得快?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

孕晚期是胎儿生长发育的关键阶段,孕妇的饮食应注重均衡营养,以支持胎儿的快速成长。以下是一些建议:
1. 蛋白质:增加优质蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶制品,有助于胎儿组织的构建。
2. 铁质:铁质有助于胎儿血液的形成,可以通过红肉、豆类、绿叶蔬菜来获取。同时,维生素C(柑橘类水果、草莓等)可促进铁的吸收。
3. 钙质:孕妇需要充足的钙质来保证胎儿骨骼的发育,牛奶、酸奶、豆腐和深绿色蔬菜是良好来源。
4. 叶酸:尽管叶酸在孕早期尤为重要,但在孕晚期也应持续补充,以支持神经管的健康,可以通过深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物获取。
5. DHA和EPA:这些是Omega-3脂肪酸,对胎儿大脑和视力发展有益,可以吃富含脂肪的鱼类,如三文鱼、鳕鱼。
6. 复合碳水化合物:选择全谷类、糙米、燕麦等,提供持久能量,避免血糖波动。
孕妇个体差异较大,应在医生或营养师指导下制定个人化的饮食计划。

2024-07-19 13:35

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