糖尿病病人如何选择运动时间运动量及运动方式
2024-08-13 309次浏览
医生建议我通过运动,来控制血糖,请问糖尿病病人如何选择运动时间运动量及运动方式?
对糖尿病患者而言,合理安排运动时间、运动量和运动方式是控制血糖、改善身体状况的重要环节。
1.运动时间:餐后1-2小时,此时血糖水平相对稳定,可避免低血糖风险。同时可以避免引起胃肠不适,又能稳定血糖,防止低血糖反应。或者,也可选择在太阳下山前运动,此时氧气充足,紫外线较弱,对健康更为有利。但应避免早晨空腹运动,以防止低血糖的发生。
2.运动量应适中,建议每周进行三到五次运动,每次持续20到30分钟,一般不超过1小时。身体条件允许者,可适当加入力量训练,增强肌肉力量,提高胰岛素敏感性。
3.运动方式应多样化,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,避免单一运动带来的枯燥和潜在伤害。。这些运动都有助于提高胰岛素敏感性,控制血糖。特别是太极拳,不仅能降低血糖,还能提高身体柔韧性和平衡力,非常适合中老年糖尿病患者。
注意,上述建议适用于一般糖尿病患者,有严重并发症或其他健康问题的患者,请谨慎选择。
2024-08-13 13:41
-
问大人发烧脚冰凉怎么办
答大人发烧脚冰凉,建议通过多穿衣物做好脚部保暖的方式进行改善。另外,多使用热水泡脚,促进血液循环加速热量散发,也有利于症状改善。如果体温已经超过38.5℃,及时遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬片等退热药,促进体温恢复正常,也有利于病情好转。
2023-01-16
-
问宝宝发烧手脚冰凉该怎么办
答宝宝发烧手脚冰凉可能是感冒引起的发烧,先要给宝宝测量体温,如果发烧,应立即采取措施降温,可以在宝宝腋下、肘部、膝关节处等擦拭冰凉水,也可以使用温水浸泡宝宝的脚,使宝宝逐渐降温,但不要使用冰袋或冰块,以免刺激皮肤。宝宝发烧时要给宝宝多喝水,以缓解发热。同时,在医生的指导下给宝宝及时服用抗病毒药物,如复方甘草酸苷片。
2023-06-27
-
问孩子发烧手脚冰凉发抖怎么办
答孩子发烧手脚冰凉发抖可以为孩子适当的增加衣物,同时采取物理降温的方式帮助退烧,可以让孩子泡一个温水澡或者用湿热的毛巾擦拭身体,帮助降温。另外发烧比较严重的还可在医生的指导下使用退热药物来进行改善,常用的药物有布洛芬颗粒、扑热息痛片等。如果孩子发烧时间比较长,还应该要注意补水,可以让孩子喝一些生理盐水。
2023-02-09
-
问大人发烧脚凉怎么办
答大人发烧脚凉可以多喝温开水,能够促进身体内毒素的排出,还能够补充水分,帮助机体散热。也要做好保暖工作,避免着凉,以免使症状加重。如果体温超过38.5℃,可以在医生的指导下使用退热的药物,比如双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等。
2023-03-30
-
问宝宝发烧手脚冰凉怎么办
答宝宝发烧手脚冰凉如果体温没有超过38.5℃,可以在额头贴退热贴,或者使用温水对颈部、腋下等大血管走形处进行擦拭,能够促进机体散热。如果体温超过38.5℃,可以遵医嘱使用退热的药物,比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2023-03-30






