吃什么可以排毒

有助于身体排毒的食物：

1.蔬菜与水果：富含抗氧化剂和纤维素，如蓝莓、草莓、西兰花、菠菜和柑橘类水果等，能帮助肝脏解毒，同时纤维素有助于肠道健康，促进废物排出。

2.水：充足的水分摄入对肾脏功能很重要，它能帮助肾脏过滤血液中的废物并将其排出体外。

3.全谷物：如燕麦、糙米和藜麦等，含有丰富的纤维，有助于改善肠道蠕动，促进毒素的排出。

4.发酵食品：如酸奶、泡菜和酸菜等，含有益生菌，能改善肠道微生物环境，增强肠道屏障功能，减少有害物质的吸收。

5.坚果与种子：如核桃、亚麻籽和奇亚籽等，富含ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于维护细胞膜的健康，促进毒素的正常代谢。