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吃瓜子的好处与坏处

2024-08-30 177次浏览

病情描述:

我最近很喜欢吃瓜子,觉得磕着很有意思,就挺简单的快乐,但是我朋友说瓜子别磕太多,我就纳闷,吃瓜子的好处与坏处是什么呢?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

吃瓜子的好处:

1.营养丰富:瓜子富含健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁、锌和抗氧化剂,对心脏健康有益,有助于降低心血管疾病的风险。

2.促进消化:瓜子中的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。

3.改善皮肤:维生素E和锌等成分对皮肤有好处,有助于保持皮肤健康,减少炎症和痤疮。

4.增强免疫系统:瓜子中的维生素E、硒和锌等元素能够增强免疫力,帮助身体抵抗疾病。

吃瓜子的坏处:

1.高热量:瓜子的热量较高,过量食用可能导致体重增加,尤其是对需要控制体重的人来说。

2.盐分过多:市面上的瓜子多为咸味,含有较多的钠,长期过量食用可能增加高血压的风险。

3.口腔问题:频繁嗑瓜子可能会导致牙齿磨损或牙龈问题,尤其是对儿童和老年人。

2024-08-30 14:31

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