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腹胀便秘怎么办

2024-09-29 245次浏览

病情描述:

这两天我有腹胀并伴有便秘的情况,腹胀便秘怎么办

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

面对腹胀和便秘的症状,建议从以下几个方面进行缓解:

1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。同时,避免过多摄入油腻、辛辣食物,减少对胃肠道的刺激。

2.适量运动:定期进行有氧运动,如快步走、游泳或骑自行车,可以有效促进肠道蠕动,改善便秘状况。每天至少保持30分钟的中等强度运动。

3.充足水分:确保每日饮水量充足,成人每天建议饮水量为1.5-2升,帮助软化大便,便于排泄。

4.规律排便:养成良好的排便习惯,避免忍便,有助于减轻腹胀和便秘。

5.心理调节:长期的精神压力和焦虑也可能导致肠胃功能紊乱,适当的放松和减压,如冥想、瑜伽,有助于改善症状。

如果腹胀便秘症状持续不缓解,建议及时就医。

2024-09-29 20:58

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