富含维生素c的水果和蔬菜

以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：

1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬和酸橙，是维生素C的一些来源。

2.草莓：这种小巧的水果不仅味道甜美，每100克就含有约60毫克的维生素C。

3.猕猴桃：一个中等大小的猕猴桃就能提供一天所需的维生素C。

4.红椒：红椒中的维生素C含量甚至超过了柑橘类水果，每100克红椒中含有约123毫克的维生素C。

5.西兰花：这是一种营养丰富的蔬菜，除了维生素C，还含有维生素K、叶酸和钾。

6.菠菜：虽然其维生素C含量不如上述一些食物高，但菠菜中还含有其他多种有好处的营养素。

7.甜瓜：如哈密瓜和香瓜，也是维生素C的良好来源。

8.番茄：无论是生吃还是烹饪，番茄都能为饮食增添维生素C。