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落枕右边脖子疼该往哪睡

2024-11-28 363次浏览

病情描述:

我早上起来右边脖子疼得厉害,才发现落枕了。现在脖子都不敢大幅度转动,特别难受。我想知道落枕右边脖子疼的时候该往哪睡比较好呢?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

建议往左边睡。

落枕是一种常见的颈部软组织损伤,通常由于睡眠姿势不当或颈部肌肉紧张引起。针对落枕导致的右侧颈部疼痛,选择合适的睡姿来缓解症状非常有用。以下是缓解疼痛的几个建议:

1.睡眠姿势的选择:右边脖子落枕,可以选择向左侧睡,以减轻右侧颈部的压力。但是也不要长时间保持同一侧睡眠姿势,这也可能导致会左边颈部肌肉负担过重。因此,建议适时更换睡眠姿势,如偶尔转向右侧睡或平躺。

2.枕头的高度与材质:确保枕头的高度适中,不过高也不过低,保持颈椎的自然曲线,以此减少颈部肌肉的紧张。同时,还要选择质地柔软、透气的枕头,以保持颈部的舒适度。

3.睡前准备:睡前可以进行适当的颈部伸展运动,帮助放松肌肉,预防落枕的发生。

如果疼痛持续不减或伴有一些不适症状,需要去正规医院进行检查。

2024-11-28 17:18

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