常用工具 免费问医生
当前位置:

怎么减肚子上的赘肉

2025-02-22 164次浏览

病情描述:

我有一个朋友肚子上有很多赘肉,非常想减掉,但我们不知道减肚子上的赘肉的方法,请问医生怎么减肚子上的赘肉?

医生回答(1)
白红梅副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

减肚子上的赘肉的方法有控制饮食、增加运动量、进行核心力量训练、保持良好的作息等。

1、控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入。

2、增加运动量:进行有氧运动,能有效地提高心率,促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。

3、进行核心力量训练:核心力量训练不仅能增强腹肌和背部肌肉,还能改善身体的姿势和稳定性。

4、保持良好的作息:充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢,避免熬夜和过度劳累。

5、改善生活习惯:避免长时间久坐不动,尽量多走路、爬楼梯等,增加日常活动量。

减肚子上的赘肉是一个需要耐心和毅力的过程,没有一种方法能迅速达到效果。因此,建议结合以上多种方法,并持之以恒地坚持下去。

2025-02-22 12:00

专家科普视频推荐精选问答