奶水少了如何追奶

奶水也就是乳汁，乳汁少了，建议增加宝宝吮吸次数，宝宝频繁有力的吮吸，能刺激乳腺分泌更多乳汁，是有效的追奶方法。

其次，调整饮食，多喝富含蛋白质的汤品，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，为身体补充营养，促进乳汁生成，但注意汤要撇去浮油，以免堵塞乳腺管。

确保每天喝足够的水，并摄入富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高乳汁质量和产量。

同时，保证充足睡眠，每晚尽量睡足8小时，身体休息好了，激素分泌稳定，有助于乳汁分泌。此外，保持心情舒畅也很关键，压力和焦虑会抑制乳汁分泌，可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。

情绪不佳和压力过大会影响乳汁的分泌。因此，建议妈妈们在哺乳期间保持心情舒畅，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松自己。