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女人来月经吃什么好

2025-04-01 434次浏览

病情描述:

来月经之后感觉不太舒服,也不想动,想知道,来月经了吃什么比较好啊?我想快点恢复。

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

月经期间,建议增加铁质食物的摄入,如红肉、菠菜、豆类等,以补充失血造成的铁质流失,预防贫血。

同时,富含维生素C的食物,如柑橘、草莓等,能促进铁的吸收。全谷物、坚果和种子是镁的良好来源,有助于缓解经痛。此外,保持充足的水分摄入,避免摄入咖啡因和酒精,它们可能导致脱水和加重症状。

富含维生素的水果和蔬菜,如苹果、葡萄、香蕉等水果,以及胡萝卜、菠菜等蔬菜,它们富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力,缓解经期的不适感。热水或红糖水有助于温暖子宫和胃,促进月经血的排出,减轻痛经症状。

长寿果、桂圆、枸杞等,也富含营养,对女性健康有益。均衡膳食,确保蛋白质、健康脂肪和纤维素的摄入,有助于维持能量水平和消化健康也。

2025-04-01 20:42

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