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轻微近视了怎么恢复

2025-05-09 453次浏览

病情描述:

最近看黑板有点模糊,测出来是轻微近视。这还有救吗?要咋做才能让视力恢复?能不戴眼镜吗?

医生回答(1)
王帅副主任医师

郑州大学第一附属医院

一般情况下,轻微近视了可以通过正确用眼、户外活动、调整阅读姿势、充足睡眠、营养均衡等方法恢复。

1.正确用眼:避免长时间近距离用眼,每45分钟至1小时应远眺休息5-10分钟,减少对眼睛的持续负荷。

2.户外活动:增加户外活动时间,每天至少保证1-2小时的户外运动,自然光有助于预防近视加深。

3.调整阅读姿势:保持正确的阅读和工作姿势,书本或屏幕与眼睛保持适当距离,一般建议为30-40厘米。

4.充足睡眠:保证充足的睡眠,睡眠不足会影响眼部健康,加重近视。

5.营养均衡:摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及锌的食物,如胡萝卜、深绿色蔬菜、鱼类等,有助于眼睛健康。

在日常生活中,建议保持健康的生活方式和良好的用眼习惯,有助于预防近视和保持视力健康。

2025-05-09 18:09

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