早餐： 鸡蛋羹（蒸蛋），将鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于伤口愈合。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将牛肉切块与胡萝卜一起炖煮至软烂。牛肉是铁质和锌的良好来源，有助于增强免疫力；胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，促进骨骼健康。

晚餐： 豆腐烧海带结，将豆腐切块与海带结一起红烧。豆腐提供优质植物蛋白，且含钙量高，有利于骨骼恢复；海带含有丰富的碘和其他矿物质。

早餐： 小米粥配南瓜泥，将小米熬成粥，搭配蒸熟并捣碎的南瓜食用。南瓜富含膳食纤维、维生素A和钾，有助于调节肠道功能。

午餐： 番茄土豆焖排骨，排骨焯水后与番茄、土豆一同焖煮。这道菜富含胶原蛋白、钙质及多种维生素，对骨骼修复有益。

晚餐： 虾仁炒西兰花，新鲜虾仁与西兰花快速翻炒。虾仁是优质蛋白和钙的良好来源；西兰花含有大量的维生素C、K和叶酸，有利于伤口愈合。

早餐： 豆浆油条，选择无添加的现磨豆浆配上自制或购买的无铝油条。豆浆富含大豆异黄酮和钙，对骨骼健康有帮助。

午餐： 菠菜猪肝汤，将猪肝切成薄片，与洗净的菠菜一起煮成汤。猪肝是铁质和维生素B族的重要来源；菠菜则富含铁质、维生素C和膳食纤维。

晚餐： 冬瓜薏米老鸭汤，老鸭与冬瓜、薏米一起煲汤。此汤具有清热解毒的作用，适合炎症期患者饮用，并能补充适量的蛋白质。

早餐： 牛奶燕麦粥，将牛奶加热后加入即食燕麦片煮沸即可。牛奶中的钙质和燕麦中的膳食纤维对于骨骼和肠胃都有好处。

午餐： 蒜蓉粉丝蒸扇贝，新鲜扇贝铺上泡软的粉丝，撒上蒜末后蒸熟。扇贝富含锌和硒等微量元素，有助于提高机体抵抗力。

晚餐： 苦瓜炒肉丝，瘦猪肉切成细丝，与苦瓜一同爆炒。苦瓜虽味苦但性凉，可以清热解毒，辅助消炎。

早餐： 红枣山药粥，大米与山药、红枣共同熬制而成。山药具有健脾益胃的功效，红枣能补气养血。

午餐： 芹菜香干炒肉丁，选用瘦猪肉切丁，与芹菜段、香干块一起炒制。芹菜含有丰富的纤维素，香干则是优质的植物蛋白来源。

晚餐： 紫菜蛋花汤，紫菜撕成小片，打入鸡蛋搅拌后煮成汤。紫菜富含碘元素，有助于维持正常的甲状腺功能。

早餐： 黑芝麻糊，用黑芝麻粉加热水冲调而成。黑芝麻富含钙、铁和不饱和脂肪酸，对骨骼健康有益。

午餐： 香菇青菜炒鸡胸肉，将鸡胸肉切片与香菇、青菜一起快炒。鸡胸肉低脂高蛋白，香菇含有多糖体，有助于增强免疫力。

晚餐： 莲藕排骨汤，将莲藕切块与排骨一起煲汤。莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C等多种营养成分，有助于滋阴润燥。

早餐： 玉米面发糕，将玉米面粉发酵后蒸制成糕点。玉米面富含膳食纤维和多种维生素。

午餐： 西红柿牛腩煲，牛腩与西红柿长时间炖煮。牛腩提供丰富的蛋白质和铁质，西红柿则富含番茄红素和维生素C。

晚餐： 清蒸鱼头豆腐煲，鱼头与豆腐一同蒸制。鱼头富含DHA和EPA，豆腐则是植物蛋白的良好来源，两者结合有利于大脑和骨骼健康。