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股骨头坏死

周1食谱

早餐：
豆腐脑配紫薯包，将新鲜的嫩豆腐制成豆腐脑，搭配蒸好的紫薯包。富含植物蛋白和抗氧化物质，有助于骨骼健康 

午餐：
清炖排骨莲藕汤，选用新鲜猪排骨与莲藕一同慢炖2小时，加入适量盐调味。富含钙质、磷等矿物质，有利于骨修复 

晚餐：
虾仁炒西兰花，将虾仁去壳洗净后与西兰花一起快速翻炒，可加少量蒜末提味。富含优质蛋白质、维生素C和钙 

周2食谱

早餐：
豆浆油条，自制无添加明矾的油条搭配新鲜豆浆。豆浆富含大豆异黄酮，有助于增强骨密度 

午餐：
胡萝卜炖牛肉，将牛肉切块与胡萝卜一同炖煮至熟烂，加入适量酱油调味。牛肉富含铁质和锌元素，有助于促进骨骼愈合 

晚餐：
海带冬瓜汤，将海带泡发后与冬瓜一同煮成汤，加入少量虾米增鲜。海带含有丰富的碘和钙，对骨骼有益 

周3食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米熬成粥，搭配一个水煮蛋。小米粥养胃，鸡蛋提供高质量蛋白质 

午餐：
番茄鱼片汤，选取草鱼或黑鱼切片，与番茄一起煮成汤。富含维生素D和钙，利于钙吸收 

晚餐：
南瓜鸡肉泥，将鸡胸肉剁碎成泥，与蒸熟的南瓜混合均匀。鸡肉提供优质蛋白，南瓜富含β - 胡萝卜素 

周4食谱

早餐：
牛奶玉米片，用温牛奶冲泡玉米片，可加少量葡萄干调味。牛奶是钙的良好来源 

午餐：
菠菜炒鸡蛋，将菠菜洗净后与打散的鸡蛋一起炒制。菠菜富含铁质和维生素K，有助于骨骼健康 

晚餐：
香菇炖鸡汤，选用老母鸡与香菇一同炖煮，加入枸杞调味。鸡肉和香菇都含有多种营养成分，有助于身体恢复 

周5食谱

早餐：
燕麦核桃粥，将燕麦与核桃仁一起熬成粥。核桃富含ω - 3脂肪酸，燕麦富含膳食纤维 

午餐：
豆角焖面，选用细面条与豆角一同焖煮，可加入少量瘦肉丝增加营养。面条提供碳水化合物，豆角富含维生素B族 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净与豆腐一同煮成汤。鲫鱼和豆腐都是高蛋白食物，且易于消化 

周6食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将新鲜的草莓、蓝莓、苹果等水果与酸奶混合。水果富含维生素和矿物质，酸奶有助于肠道健康 

午餐：
土豆烧牛肉，将牛肉切块与土豆一同烧制，加入适量调料。土豆富含淀粉，能提供能量 

晚餐：
白菜猪肉水饺，用白菜和猪肉做馅包成饺子煮食。猪肉提供蛋白质，白菜富含维生素C 

周7食谱

早餐：
芝麻糊配馒头，将黑芝麻磨成粉煮成糊，搭配蒸好的馒头。芝麻富含钙、铁等微量元素 

午餐：
红烧狮子头，将猪肉做成大丸子，红烧后食用。猪肉富含蛋白质和脂肪，但要注意适量 

晚餐：
青菜粥，将大米熬成粥，加入切碎的青菜。青菜富含维生素和矿物质，清淡易消化 

股骨头坏死

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