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桡骨茎突腱鞘炎

周1食谱

早餐：
鸡蛋羹配紫薯馒头，将鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸熟，搭配紫薯做成的馒头。富含优质蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质 

午餐：
冬瓜汆丸子汤配米饭，用猪肉末制作成小丸子与冬瓜一起煮成汤，搭配适量米饭。提供蛋白质、维生素C和B族维生素 

晚餐：
清蒸鳕鱼配西兰花炒胡萝卜，鳕鱼富含优质蛋白且易消化，西兰花和胡萝卜富含维生素A、C、K以及多种矿物质 

周2食谱

早餐：
豆腐脑配发糕，嫩豆腐制成豆腐脑，搭配红枣葡萄干发糕。提供优质植物蛋白、碳水化合物及微量营养素 

午餐：
西红柿炖牛腩配糙米饭，牛肉提供铁质和蛋白质，西红柿富含维生素C和番茄红素，糙米富含膳食纤维 

晚餐：
虾仁滑蛋配菠菜汤，虾仁和鸡蛋是优质蛋白质来源，菠菜含有丰富的叶酸、铁和维生素 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（少油版），自制低油油条搭配新鲜豆浆。豆浆富含植物蛋白，油条作为主食补充热量 

午餐：
青椒肉丝配红薯粉条，瘦猪肉切丝与青椒同炒，搭配红薯粉条增加饱腹感。富含蛋白质、维生素C和膳食纤维 

晚餐：
南瓜粥配卤水鸭翅，南瓜富含β - 胡萝卜素，鸭翅含有胶原蛋白，有助于关节健康 

周4食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配苹果，将燕麦与牛奶熬制而成，加入新鲜苹果块。富含膳食纤维、钙质和多种维生素 

午餐：
蒜蓉空心菜配白灼基围虾，基围虾富含优质蛋白和锌元素，空心菜富含铁质、维生素C等 

晚餐：
玉米粒炒火腿肠配绿豆汤，玉米粒提供碳水化合物和膳食纤维，火腿肠为辅料补充少量蛋白质，绿豆汤消暑解毒 

周5食谱

早餐：
山药小米粥配咸鸭蛋，山药有健脾益胃的作用，小米富含维生素B族，咸鸭蛋可调节口味 

午餐：
土豆烧牛肉配醋溜白菜，牛肉富含铁质和蛋白质，土豆能补充能量，白菜含维生素C和纤维素 

晚餐：
韭菜炒豆芽配鲫鱼豆腐汤，鲫鱼和豆腐都是优质蛋白来源，韭菜和豆芽富含维生素和矿物质 

周6食谱

早餐：
酸奶水果捞，选择低糖酸奶混合草莓、蓝莓等新鲜水果。富含益生菌、维生素C和抗氧化物质 

午餐：
芹菜炒肉片配杂粮饭，芹菜有助于降血压，猪肉提供蛋白质，杂粮饭富含膳食纤维 

晚餐：
凉拌黄瓜木耳配羊肉泡馍，黄瓜和木耳爽口开胃，羊肉富含蛋白质和铁质，泡馍作为主食 

周7食谱

早餐：
蔬菜三明治，全麦面包夹入生菜、番茄、煎蛋等食材。富含蛋白质、维生素和膳食纤维 

午餐：
香菇炖鸡配藜麦，鸡肉提供优质蛋白，香菇富含多种维生素，藜麦是一种高营养价值的谷物 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条作为主食，西红柿和鸡蛋搭配提供丰富的营养成分 

在桡骨茎突腱鞘炎的情况下，患者的饮食应注重抗炎、促进组织修复以及补充足够的营养来维持身体机能。上述食谱中的食物大多具有抗炎特性或者富含对骨骼肌肉有益的营养成分，并且易于消化吸收，不会对手部活动造成额外负担。同时避免了辛辣刺激性食物以免加重炎症反应。

桡骨茎突腱鞘炎

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