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骨膜软骨瘤

周1食谱

早餐：
鸡蛋羹配小米粥，将鸡蛋打散加入温水搅拌均匀后蒸熟，搭配熬制的小米粥。富含优质蛋白质和维生素B族，有助于骨骼修复 

午餐：
红烧豆腐配炒菠菜，将豆腐切块红烧，与清炒的菠菜一起食用。豆腐含有钙质，菠菜富含铁和维生素K，有助于骨骼健康 

晚餐：
烤鸡腿肉配土豆泥，鸡腿肉去皮后用少量橄榄油烤制，搭配煮熟压成泥状的土豆。高蛋白低脂肪，土豆富含碳水化合物 

周2食谱

早餐：
全麦面包配酸奶水果沙拉，选择全麦面包一片，搭配由草莓、蓝莓等混合而成的水果沙拉和一杯酸奶。酸奶中的钙和维生素D有益于骨骼生长，水果富含维生素C 

午餐：
冬瓜排骨汤配玉米，将排骨炖煮成汤后加入冬瓜片继续煮，搭配蒸熟的玉米。排骨汤含钙，冬瓜利尿消肿，玉米富含膳食纤维 

晚餐：
虾仁炒西兰花，将鲜虾仁与西兰花快速翻炒，调味后食用。虾仁富含优质蛋白质和钙，西兰花含有多种维生素和矿物质 

周3食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配坚果，将燕麦与牛奶煮沸，撒上适量杏仁、腰果等坚果碎。富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪 

午餐：
番茄牛肉面，将牛肉切成薄片，与番茄一同炖煮，浇在煮好的面条上。牛肉富含蛋白质，番茄富含维生素C和抗氧化物质 

晚餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝清洗干净放在泡软的粉丝上，撒上蒜末蒸熟。扇贝富含锌和蛋白质，有助于身体恢复 

周4食谱

早餐：
南瓜饼配豆浆，将南瓜蒸熟捣成泥做成小饼煎制，搭配自制豆浆。南瓜含有丰富的β - 胡萝卜素，豆浆富含植物蛋白 

午餐：
香菇青菜配米饭，将香菇和青菜一起炒制，搭配白米饭。香菇富含多种氨基酸，青菜含有维生素和矿物质 

晚餐：
清蒸鳕鱼配胡萝卜丝，将鳕鱼清洗干净放入蒸锅中蒸熟，搭配凉拌胡萝卜丝。鳕鱼富含不饱和脂肪酸，胡萝卜富含维生素A 

周5食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，吃一个蒸好的紫薯包，喝一杯牛奶。紫薯富含花青素，牛奶富含钙 

午餐：
鸡肉炖土豆，将鸡肉切块与土豆一起炖煮。鸡肉富含蛋白质，土豆提供碳水化合物 

晚餐：
海带豆腐汤配馒头，将海带与豆腐一同煮成汤，搭配馒头。海带富含碘等微量元素，豆腐补充钙质 

周6食谱

早餐：
蔬菜煎蛋卷配红豆粥，将各种蔬菜如胡萝卜、洋葱切碎与鸡蛋液混合煎制成蛋卷，搭配熬制的红豆粥。蔬菜提供维生素，红豆粥营养丰富 

午餐：
红烧鲤鱼配芹菜炒豆干，将鲤鱼红烧，与芹菜炒豆干一起食用。鲤鱼富含蛋白质，芹菜和豆干有助于补充维生素和膳食纤维 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤配发糕，将西红柿与鸡蛋做成汤，搭配发糕。西红柿富含维生素C，发糕是粗粮制品 

周7食谱

早餐：
红枣薏米粥配咸鸭蛋，将红枣、薏米熬制成粥，搭配咸鸭蛋。红枣健脾益气，薏米有利湿作用 

午餐：
羊肉炖萝卜，将羊肉切块与萝卜一同炖煮。羊肉富含蛋白质和铁，萝卜含有维生素C和水分 

晚餐：
凉拌黄瓜配绿豆汤，将黄瓜凉拌，搭配绿豆汤解暑降温。黄瓜富含水分和维生素，绿豆汤清热解毒 

骨膜软骨瘤

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