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寻常型银屑病

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或低脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂、纤维和维生素C，有助于增强免疫系统 

午餐：
烤鸡胸肉配糙米和蒸西兰花，将鸡胸肉用少量橄榄油腌制后烤熟，搭配糙米和蒸西兰花。高蛋白、低脂肪，富含B族维生素和矿物质 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上少许酱油。富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于抗炎 

周2食谱

早餐：
全麦吐司配鳄梨和煎蛋，将鸡蛋煎至全熟，搭配全麦吐司和切片鳄梨。富含健康脂肪和优质蛋白质 

午餐：
三文鱼沙拉，将烤好的三文鱼与生菜、胡萝卜、黄瓜混合，淋上柠檬汁和橄榄油。富含Omega-3脂肪酸和多种维生素，帮助减少炎症 

晚餐：
红烧豆腐配青菜，选用嫩豆腐切块，用少量酱油和水淀粉勾芡后烧制，搭配炒青菜。提供优质植物蛋白和膳食纤维 

周3食谱

早餐：
酸奶水果碗，将无糖酸奶与新鲜草莓、猕猴桃混合，可撒上一些亚麻籽。富含益生菌、维生素C和纤维 

午餐：
牛肉炒芹菜，将瘦牛肉切片，与芹菜一起快速翻炒，调味后食用。富含铁质、维生素K和纤维素 

晚餐：
番茄炖牛腩，将牛腩与番茄一起炖煮，直到肉变软烂。提供丰富的胶原蛋白和维生素C，有助于皮肤修复 

周4食谱

早餐：
南瓜粥，将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成粥。富含β-胡萝卜素和膳食纤维，对皮肤有益 

午餐：
鸡肉藜麦沙拉，将鸡胸肉切丁，与藜麦、菠菜、樱桃番茄混合，淋上橄榄油和醋。富含优质蛋白质、纤维和多种维生素 

晚餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝清洗干净，放在泡发好的粉丝上，撒上蒜末和香葱，蒸5分钟。富含锌和硒，有助于皮肤细胞再生 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，选择无添加的自制油条，搭配新鲜豆浆。富含大豆异黄酮和钙质 

午餐：
土豆炖排骨，将排骨焯水后，与土豆一起炖煮，直至排骨熟透。提供丰富的胶原蛋白和钾元素 

晚餐：
凉拌海带丝，将海带丝用水泡发后，加入蒜末、醋、香油凉拌。富含碘和其他微量元素，促进新陈代谢 

周6食谱

早餐：
玉米饼配鸡蛋羹，将玉米面制成小饼，搭配蒸好的鸡蛋羹。富含碳水化合物和优质蛋白质 

午餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁去壳洗净，与冬瓜一起煮汤，调味后食用。富含优质蛋白质和维生素E，有助于皮肤保湿 

晚餐：
韭菜盒子，选用新鲜韭菜制作馅料，包裹在薄饼中煎至两面金黄。富含维生素A和膳食纤维 

周7食谱

早餐：
紫薯馒头配黑芝麻糊，将紫薯制成泥包入面粉中发酵制成馒头，搭配自制黑芝麻糊。富含抗氧化物质和不饱和脂肪酸 

午餐：
猪肝菠菜汤，将猪肝切片焯水后，与菠菜一起煮汤。富含铁质、叶酸和维生素A，有助于血液生成 

晚餐：
红豆薏米粥，将红豆和薏米提前浸泡数小时后熬煮成粥。具有利湿排毒的作用，适合银屑病患者饮用 

### 注意事项： 1. 银屑病患者应避免摄入辛辣刺激性食物以及酒精类饮品。 2. 建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类，可以帮助缓解炎症反应。 3. 多吃富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等，有利于改善病情。 4. 确保饮食均衡，避免过度油腻或过于清淡，保证充足的营养供给。

寻常型银屑病

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