早餐： 鸡蛋羹配馒头，将鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸熟，搭配松软的白面馒头。富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于骨折愈合

午餐： 豆腐炖鱼块，将草鱼切块与豆腐一同炖煮，加入适量葱姜蒜调味。富含钙质和蛋白质，有利于骨骼恢复

晚餐： 土豆胡萝卜炖牛肉，将牛肉、土豆、胡萝卜切块一起炖煮至软烂。牛肉提供丰富的蛋白质，土豆和胡萝卜富含维生素A、C及膳食纤维

早餐： 豆浆油条，自制无铝油条搭配新鲜豆浆。豆浆富含植物蛋白，油条作为主食提供能量

午餐： 虾仁冬瓜汤，将鲜虾仁与冬瓜片熬制成汤，清淡爽口。虾仁富含优质蛋白，冬瓜有利尿消肿作用

晚餐： 鸡肉玉米粥，将鸡胸肉切丁与玉米粒、大米一同熬煮成粥。鸡肉提供优质蛋白，玉米含有多种维生素

早餐： 紫薯包子配牛奶，蒸制的紫薯包子搭配一杯热牛奶。紫薯富含花青素，牛奶富含钙质

午餐： 红烧排骨，选用猪肋排炖煮至酥软，搭配米饭食用。排骨富含磷、钙等矿物质，促进骨骼生长

晚餐： 菠菜炒鸡蛋，将菠菜洗净切段，与鸡蛋液混合翻炒。菠菜富含铁元素，鸡蛋补充优质蛋白

早餐： 红枣小米粥，用红枣和小米熬煮成浓稠的小米粥。小米养胃健脾，红枣补血安神

午餐： 清蒸多宝鱼，将多宝鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上葱丝、姜丝，淋上蒸鱼豉油。富含不饱和脂肪酸

晚餐： 香菇油菜，将香菇泡发后与油菜一同炒制，清淡可口。香菇有提高免疫力的作用，油菜富含维生素

早餐： 南瓜饼配酸奶，将南瓜泥与面粉制成小饼煎熟，搭配原味酸奶。南瓜富含胡萝卜素，酸奶调节肠道菌群

午餐： 番茄牛腩面，将牛腩炖煮后加入面条和番茄酱汁。牛腩富含胶原蛋白，番茄富含维生素C

晚餐： 西兰花炒虾仁，将西兰花掰成小朵焯水后与虾仁一起炒制。西兰花富含多种维生素，虾仁提供优质蛋白

早餐： 皮蛋瘦肉粥，将大米、瘦猪肉、皮蛋熬煮成粥。瘦肉补充蛋白质，皮蛋经过加工营养丰富

午餐： 蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝与粉丝放在盘中，撒上蒜末蒸熟。扇贝富含锌元素，有助于伤口愈合

晚餐： 芹菜炒香干，将芹菜洗净切段与香干一同炒制。芹菜富含膳食纤维，香干富含植物蛋白

早餐： 蔬菜煎饼，将各种蔬菜（如胡萝卜、洋葱等）切碎与面粉混合制成煎饼。富含维生素和膳食纤维

午餐： 咖喱鸡块，将鸡块与土豆、胡萝卜等食材炖煮后加入咖喱粉调味。鸡肉提供优质蛋白，土豆和胡萝卜补充维生素

晚餐： 西红柿鸡蛋面，将西红柿与鸡蛋炒制后加入面条煮成汤面。西红柿富含维生素C，鸡蛋补充优质蛋白