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小儿发育性髋脱位

周1食谱

早餐：
鸡蛋羹配小米粥，将鸡蛋打散加入温水搅拌均匀后蒸熟，搭配煮好的小米粥。富含优质蛋白质和碳水化合物，有助于骨骼发育 

午餐：
豆腐炖虾仁，将嫩豆腐与新鲜虾仁一同炖煮，加入适量盐调味。富含钙质、磷等矿物质，利于骨骼生长 

晚餐：
胡萝卜玉米排骨汤，将排骨焯水后与胡萝卜块、玉米粒一起煲汤。含有丰富的维生素A、维生素C和钙，有助于视力保护及骨骼发育 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果，用牛奶煮燕麦粥，撒上少量坚果碎（如杏仁）。富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪 

午餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，淋上少许酱油。富含优质蛋白、DHA对大脑和骨骼发育有益 

晚餐：
牛肉烩蘑菇，将牛肉切片与蘑菇一同炒制后加入适量清水焖煮。提供铁元素预防贫血并补充维生素D 

周3食谱

早餐：
紫薯山药泥配豆浆，将紫薯与山药蒸熟后捣成泥状，搭配自制无糖豆浆。富含抗氧化物质、植物蛋白 

午餐：
菠菜猪肝汤，把猪肝切片后与菠菜一起熬汤。猪肝是铁质和维生素A的良好来源，菠菜则含铁量高且有丰富叶酸 

晚餐：
番茄肉末意面，选用全麦意面煮熟后与炒过的番茄肉酱混合。提供B族维生素、番茄红素以及必需氨基酸 

周4食谱

早餐：
南瓜饼配酸奶，将南瓜泥与面粉混合制成小饼煎熟，搭配一杯低脂酸奶。南瓜含有胡萝卜素、钾等营养成分 

午餐：
土豆炖鸡肉，将鸡块与土豆块一同炖煮至软烂。鸡肉提供优质蛋白，土豆提供能量并含有维生素C 

晚餐：
海带冬瓜汤，将泡发好的海带与冬瓜一起煲汤。冬瓜有利尿消肿作用，海带含碘可促进甲状腺功能正常 

周5食谱

早餐：
红枣核桃糕配蜂蜜水，使用红枣泥与核桃粉制作糕点，饮用一杯温热蜂蜜水。红枣能补血安神，核桃含有不饱和脂肪酸 

午餐：
西兰花炒蛋，将西兰花焯水后与鸡蛋同炒。西兰花富含维生素K、维生素C，鸡蛋则是优质蛋白源 

晚餐：
羊肉萝卜煲，将羊肉切块与白萝卜一同炖煮。羊肉提供热量及锌元素，萝卜有助于消化 

周6食谱

早餐：
香蕉奶昔，将香蕉与牛奶一起放入搅拌机打成奶昔。香蕉含有丰富的钾元素，牛奶提供优质蛋白和钙 

午餐：
香菇青菜，将香菇与青菜炒制，简单调味即可。香菇具有增强免疫力的作用，青菜富含多种维生素 

晚餐：
红豆薏米粥，将红豆与薏米提前浸泡数小时后熬煮成粥。红豆富含铁质，薏米有利湿健脾功效 

周7食谱

早餐：
绿豆糕配豆奶，绿豆糕作为传统小吃，搭配一杯无糖豆奶。绿豆具有清热解毒之效，豆奶为植物蛋白来源 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐共同熬煮成汤。鲫鱼肉质细嫩易消化，豆腐富含植物蛋白 

晚餐：
白菜粉丝煲，将白菜与粉丝一同煲煮。白菜富含维生素C、膳食纤维，粉丝可增加饱腹感 

小儿发育性髋脱位

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