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小儿阅读障碍

周1食谱

                          早餐：
                          菠菜煎蛋饼，将新鲜菠菜与鸡蛋混合后煎成饼。菠菜富含铁质和叶酸，有助于大脑发育；鸡蛋提供优质蛋白质。                        

                          午餐：
                          瘦猪肉炖胡萝卜土豆，将瘦猪肉、胡萝卜和土豆一起炖煮至熟透。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素对眼睛有益，土豆提供能量。                        

                          晚餐：
                          虾仁豆腐汤，鲜虾仁与嫩豆腐一起煮成汤，撒上葱花。虾仁是优质蛋白来源，豆腐含钙丰富，有助于儿童骨骼生长。                        

周2食谱

                          早餐：
                          小米粥配南瓜泥，将小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜泥。小米健脾养胃，南瓜富含维生素A。                        

                          午餐：
                          番茄鸡肉丸子面，用鸡肉做成小丸子与番茄一起煮制成汤面。鸡肉为孩子补充蛋白质，番茄中的番茄红素抗氧化。                        

                          晚餐：
                          烤三文鱼配西兰花，三文鱼富含DHA促进大脑发育，西兰花含有多种维生素和矿物质。                        

周3食谱

                          早餐：
                          牛奶麦片配蓝莓，牛奶富含钙质，麦片提供碳水化合物，蓝莓具有抗氧化作用。                        

                          午餐：
                          牛肉炒洋葱青椒，牛肉补铁，洋葱青椒增加风味同时补充维生素。                        

                          晚餐：
                          冬瓜排骨汤，冬瓜利尿消肿，排骨补充钙质和磷等营养物质。                        

周4食谱

                          早餐：
                          紫薯馒头配豆浆，紫薯富含膳食纤维和花青素，豆浆是植物性蛋白的良好来源。                        

                          午餐：
                          清蒸鳕鱼配蒜蓉空心菜，鳕鱼肉质细嫩易消化，空心菜富含铁和维生素C。                        

                          晚餐：
                          西红柿鸡蛋汤配米饭，西红柿和鸡蛋搭配能提高铁的吸收率。                        

周5食谱

                          早餐：
                          香蕉松饼，用香蕉泥制作松饼，香蕉有助于提升孩子的注意力。                        

                          午餐：
                          土豆烧牛肉，牛肉提供蛋白质，土豆则提供碳水化合物和其他微量元素。                        

                          晚餐：
                          海带豆腐煲，海带含碘丰富，豆腐提供优质蛋白。                        

周6食谱

                          早餐：
                          玉米窝头配酸奶，玉米窝头富含粗粮，酸奶有助于肠道健康。                        

                          午餐：
                          香菇油菜炒鸡胸肉，香菇可增强免疫力，油菜补充维生素，鸡胸肉提供优质蛋白。                        

                          晚餐：
                          莲藕排骨汤，莲藕清热凉血，排骨补充钙质。                        

周7食谱

                          早餐：
                          红枣山药粥，红枣补血安神，山药健脾益胃。                        

                          午餐：
                          卤味拼盘（鸭腿、豆干、鸡蛋），鸭腿补充蛋白质，豆干和鸡蛋也是优质蛋白源。                        

                          晚餐：
                          菠菜粉丝汤，菠菜补充铁质，粉丝增加饱腹感。                        

针对小儿阅读障碍，饮食上要注重营养均衡，特别是多摄入一些对大脑发育有益的食物，如富含DHA的鱼类、富含铁和维生素的食物等，这些都有助于改善孩子的认知功能和视力健康。同时也要保证食物的多样性和口味，让孩子更容易接受。

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