早餐： 白米粥配蒸南瓜，将大米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜泥。易于消化吸收，富含维生素A和膳食纤维，有助于肠道修复

午餐： 清炖鸽肉汤配冬瓜，鸽肉洗净后与冬瓜一起炖煮至软烂，撇去浮油。鸽肉富含优质蛋白质，低脂肪，易消化，适合肠胃不适者

晚餐： 胡萝卜土豆泥配瘦猪肉末，将胡萝卜和土豆蒸熟后捣成泥，加入少量炒熟的瘦猪肉末调味。富含β-胡萝卜素、维生素C及铁元素

早餐： 小米粥配苹果泥，小米熬煮成粥，搭配去皮切块后蒸熟的苹果泥。小米温和养胃，苹果含有果胶等成分，有助于缓解腹泻症状

午餐： 豆腐脑配紫菜蛋花汤，将嫩豆腐做成豆腐脑，另起锅做紫菜蛋花汤（少盐）。豆腐富含植物蛋白，紫菜含碘量高且热量低，有助于提高免疫力

晚餐： 菠菜鸡蛋羹，将新鲜菠菜焯水后剁碎，与打散的鸡蛋液混合均匀，上锅蒸制而成。富含多种维生素和矿物质

早餐： 山药红枣粥，将山药切片与红枣一同熬煮成粥。山药具有健脾益胃的作用，红枣可补充能量并调节口感

午餐： 番茄牛肉丸汤，选用新鲜番茄与自制的瘦牛肉丸一起炖煮，注意去除油脂。牛肉丸提供丰富的蛋白质，番茄中的番茄红素有抗氧化作用

晚餐： 南瓜鸡肉粥，将鸡肉切丁与南瓜一同放入粥中熬煮。鸡肉为优质蛋白源，南瓜富含维生素E等营养物质

早餐： 莲子百合粥，将莲子、百合与大米一起熬煮成粥。此粥有助于润肺止咳、安神助眠，同时对胃肠也有一定调理效果

午餐： 白菜豆腐煲，以白菜为主料，加入适量豆腐共同炖煮。白菜富含水分和膳食纤维，豆腐则提供优质植物蛋白

晚餐： 丝瓜蛋花汤配馒头，将丝瓜切片与蛋花同煮成汤，搭配松软的馒头食用。丝瓜有利尿消肿的功效，蛋花增加蛋白质摄入

早餐： 玉米面窝头配凉拌黄瓜，用玉米面粉制作小窝头，搭配用蒜泥、香醋等调料凉拌的新鲜黄瓜条。玉米面粗粮有助于促进肠道蠕动，黄瓜清爽开胃

午餐： 香菇鸡肉粥，选用香菇与鸡胸肉或去骨鸡腿肉一起熬制的粥品。香菇含有多种氨基酸及微量元素，鸡肉富含优质蛋白

晚餐： 西兰花炒虾仁，将西兰花切成小朵焯水后与新鲜虾仁快速翻炒。虾仁是优质的动物蛋白来源，西兰花富含维生素K和叶酸

早餐： 红薯粥配咸鸭蛋，将红薯与大米一同熬煮成粥，搭配半个咸鸭蛋。红薯含有大量膳食纤维，咸鸭蛋应控制用量以免过咸

午餐： 海带排骨汤，选用海带与猪肋排炖煮成汤。海带富含碘和其他矿物质，但需避免过量使用以免影响甲状腺功能

晚餐： 芹菜炒豆干，将芹菜切段与豆制品豆干一起翻炒。芹菜含有丰富的膳食纤维，豆干则是良好的植物蛋白来源

早餐： 绿豆薏米粥，将绿豆与薏米按比例混合熬煮成粥。绿豆具有清热解毒功效，薏米有利水渗湿的作用

午餐： 青椒土豆丝炒肉末，将土豆切丝与青椒、瘦猪肉末一同翻炒。土豆能提供碳水化合物，青椒富含维生素C

晚餐： 冬瓜薏仁汤配馒头，将冬瓜与薏仁熬煮成汤，搭配普通馒头食用。冬瓜有利尿消肿的效果，薏仁有助于健脾利湿