早餐： 米糊配苹果泥，将大米煮成米糊，加入去皮苹果泥。易于消化，富含膳食纤维，有助于肠道健康。

午餐： 胡萝卜土豆炖牛肉，选用瘦牛肉与胡萝卜、土豆一起炖煮至软烂，少量橄榄油调味。提供高质量蛋白质和多种维生素。

晚餐： 豆腐菠菜汤，嫩豆腐切块与洗净的菠菜一同煮成汤，适量盐调味。富含植物蛋白和铁质，温和不刺激肠胃。

早餐： 南瓜粥配水煮蛋，南瓜与大米熬制成粥，搭配一个水煮蛋。南瓜富含β-胡萝卜素，鸡蛋提供优质蛋白。

午餐： 清蒸鳕鱼配冬瓜，鳕鱼清洗干净后清蒸，旁边放上切成条状的冬瓜一同蒸熟，少量酱油调味。鳕鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，冬瓜有利尿作用。

晚餐： 小米红薯饭，小米和红薯混合蒸成米饭。小米具有养胃的作用，红薯富含膳食纤维。

早餐： 山药红枣粥，山药切片与红枣一同煮成粥。山药有助于健脾益胃，红枣能补血安神。

午餐： 鸡肉丝拌黄瓜，鸡胸肉煮熟撕成丝，与黄瓜丝混合，淋少许香油和醋。鸡肉是优质蛋白来源，黄瓜清爽可口。

晚餐： 西红柿炒鸡蛋配米饭，西红柿与鸡蛋翻炒，搭配米饭食用。西红柿含有大量番茄红素，鸡蛋补充蛋白质。

早餐： 豆浆配馒头，自制无糖豆浆搭配普通或全麦馒头。豆浆富含植物蛋白，馒头提供能量。

午餐： 虾仁西兰花，新鲜虾仁与西兰花快炒，少量橄榄油调味。虾仁含丰富蛋白质，西兰花富含维生素C。

晚餐： 紫薯粥配凉拌芹菜，紫薯与大米熬制的粥，搭配用开水焯过的芹菜凉拌而成的菜肴。紫薯富含抗氧化物质，芹菜有助于降血压。

早餐： 绿豆薏米粥，绿豆和薏米混合煮成粥。有祛湿排毒的功效，适合过敏性结肠炎患者。

午餐： 清蒸鸭胸配芦笋，鸭胸肉清蒸后与焯熟的芦笋搭配食用。鸭胸肉脂肪含量较低，芦笋富含多种维生素。

晚餐： 青菜豆腐羹，嫩豆腐与各种绿叶蔬菜如小白菜等制成羹汤。容易消化吸收，营养丰富。

早餐： 玉米面窝头配咸菜（注意选择低盐咸菜），玉米面做成的小窝头搭配适量咸菜。玉米面粗粮有益肠道蠕动。

午餐： 羊肉炖萝卜，羊肉与白萝卜一起炖煮，少量盐调味。羊肉温补，萝卜助消化。

晚餐： 蘑菇炖豆腐，各类蘑菇与豆腐一同炖煮。蘑菇含有多种微量元素，豆腐为植物蛋白。

早餐： 红薯饼配酸奶，红薯泥做成小饼煎至两面金黄，搭配原味酸奶食用。红薯富含膳食纤维，酸奶有助于调节肠道菌群。

午餐： 蒸蛋羹配时蔬，鸡蛋打散蒸制成蛋羹，搭配一些清淡的时令蔬菜。简单易消化。

晚餐： 红豆薏米粥，红豆与薏米熬制的粥。红豆补血利水，薏米健脾祛湿。