早餐： 白米粥配苹果泥，将白米熬煮成稀粥，搭配蒸熟并打成泥的苹果。易于消化，提供能量和维生素C。

午餐： 清蒸鳕鱼配胡萝卜泥，将鳕鱼清蒸后搭配蒸熟并捣碎的胡萝卜。富含优质蛋白质、维生素A和D，有助于肠道黏膜修复。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于抗炎，小米易消化。

早餐： 无糖酸奶配香蕉片，选择无糖的原味酸奶，加入切片香蕉。含有益生菌促进肠道健康，香蕉富含钾元素。

午餐： 瘦猪肉炖土豆，将瘦猪肉切成小块，与去皮土豆一同慢火炖煮至软烂。提供优质蛋白质和碳水化合物。

晚餐： 蒸蛋羹，鸡蛋打散加温水搅拌均匀，隔水蒸熟。简单易吸收，富含优质蛋白。

早餐： 豆浆配馒头，自制或购买无添加物的豆浆，搭配松软的小馒头。豆浆是植物性蛋白质来源，馒头为易消化的主食。

午餐： 鸡肉丝拌菠菜，将鸡胸肉煮熟撕成细丝，与焯水后的嫩菠菜混合，淋少量香油调味。低脂高蛋白且富含叶酸。

晚餐： 番茄汤面，用番茄熬制汤底，加入煮熟的面条。番茄富含抗氧化剂番茄红素，面条可作为温和的能量来源。

早餐： 山药粥，将山药削皮切段与大米一起熬煮成粥。山药具有健脾益胃的作用，适合炎症性肠病患者。

午餐： 豆腐烧白菜，将豆腐切成小块，与白菜一起烹饪。豆腐为优质植物蛋白源，白菜富含纤维但不易刺激肠胃。

晚餐： 红薯玉米糊，将红薯与玉米粒一同熬煮成糊状。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素A，玉米易于消化。

早餐： 藕粉冲调饮品，取适量藕粉用温开水冲调成糊状食用。藕粉性质温和，对肠胃有保护作用。

午餐： 虾仁炒西葫芦，将新鲜虾仁与西葫芦快速翻炒。虾仁富含高质量蛋白质，西葫芦质地柔软且营养丰富。

晚餐： 冬瓜排骨汤，选用小排与冬瓜一同煲汤，清淡不油腻。排骨补充钙质，冬瓜利尿消肿。

早餐： 红枣薏米粥，将红枣与薏米同煮成粥。红枣补血养颜，薏米有利水渗湿的功效。

午餐： 牛肉末烩蘑菇，将牛肉剁成末与鲜蘑菇烩制。牛肉富含铁质和蛋白质，蘑菇则能增强免疫力。

晚餐： 青菜豆腐汤，选用嫩豆腐与绿叶蔬菜如小白菜等煮汤。提供多种微量元素，口感清爽。

早餐： 芝麻糊，用黑芝麻磨粉后加水调制成糊。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸及矿物质。

午餐： 鸡肉丸子冬瓜汤，将鸡肉制成丸子放入冬瓜汤中煮熟。鸡肉丸子柔软易嚼，冬瓜助消化。

晚餐： 紫薯小米粥，将紫薯与小米熬煮成粥。紫薯含花青素抗氧化，小米有益脾胃健康。