早餐： 菠菜鸡蛋饼，将新鲜菠菜切碎与鸡蛋混合煎成饼。菠菜富含叶黄素和玉米黄质，有助于眼睛健康；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将牛肉与胡萝卜一起炖煮至熟软，加入少量盐调味。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对视网膜有益；牛肉提供铁质。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥。南瓜含有丰富的维生素A，对视力有保护作用；小米易消化吸收。

早餐： 全麦面包配蓝莓酱，选择低糖或无糖的蓝莓酱涂抹在全麦面包上。蓝莓中的花青素能促进眼部血液循环。

午餐： 清蒸鳕鱼搭配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，西兰花含有抗氧化物质如萝卜硫素等，有助于维护视网膜功能。

晚餐： 紫薯糙米饭，紫薯富含花青素，具有抗氧化效果；糙米富含膳食纤维，可帮助调节血糖水平，间接保护眼睛免受糖尿病视网膜病变的影响。

早餐： 橙汁冲调燕麦片，使用新鲜橙汁代替水来冲泡燕麦片。橙子中的维生素C能够增强眼部组织抵抗力。

午餐： 番茄炒蛋，番茄中含有的番茄红素对眼睛有一定的防护作用，搭配高蛋白的鸡蛋食用更佳。

晚餐： 虾仁冬瓜汤，虾仁含有虾青素，可以减轻眼睛疲劳，冬瓜利尿消肿，适合眼底疾病患者食用。

早餐： 豆浆油条（自制无添加明矾），豆浆提供优质植物蛋白，油条作为传统食品适量食用增加口感。

午餐： 凉拌黑木耳黄瓜，黑木耳中的多糖体有助于改善微循环，黄瓜清爽可口且水分充足，有利于保持眼部湿润。

晚餐： 枸杞猪肝汤，猪肝是维生素A的良好来源，枸杞则以滋补肝肾、益精明目著称，两者结合对眼底病恢复有利。

早餐： 酸奶水果沙拉（选用草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果），酸奶提供优质乳蛋白及益生菌，水果中的维生素C有助于胶原蛋白合成，维护角膜健康。

午餐： 豆腐烧肉末茄子，豆腐为优质植物蛋白源，茄子中含有类胡萝卜素和多种微量元素，二者搭配营养丰富。

晚餐： 山药排骨汤，山药健脾益胃，排骨补充钙质和磷脂，有助于维持正常的眼内压和神经传导功能。

早餐： 核桃牛奶，核桃富含不饱和脂肪酸，有助于视网膜发育，牛奶则补充钙质和其他矿物质。

午餐： 蒜蓉空心菜，空心菜含有丰富的维生素K和镁元素，对心血管系统有益，间接支持眼部血液供应。

晚餐： 香菇鸡肉粥，香菇中的香菇多糖能提高免疫力，鸡肉提供易于吸收的动物性蛋白质。

早餐： 玉米面发糕，玉米面富含B族维生素，有助于能量代谢，发糕松软适口。

午餐： 西红柿牛腩煲，西红柿中的抗氧化成分能减缓细胞老化，牛腩富含铁质和锌元素，有助于预防贫血引起的视力问题。

晚餐： 海带绿豆汤，海带中的碘元素对甲状腺功能有调节作用，绿豆清热解毒，对于眼干涩痛等症状有一定缓解作用。